老後に向けて健康的な体で居続けるにはどうすれば

老後に向けて特に腰が曲がったり筋力が衰えて歩くのも辛くならない為にする事は?いったいなんでしょうか。
これに関しては人間の個体差がありますからどうすればいいのかとなりますけど基本的に足腰の筋肉を鍛えることです。そうすれば転倒などの危険からも回避する事が出来ます。まず何から始めたらいいのか、まず自分がまだまだ若いと思わない事です。自分の現状の体力状況をしっかりと確認してからしましょう。
最初にするのは簡単なウォーキングから始めて自分の体力にあったペースでする事が大事です。決して無理をしないで余裕のある段階でやめましょう。
体力が付いてきたらランニングに替えてもいいかもしれませんもちろん速度は遅めに走りながら。毎日絶対にやる必要はないです。
疲労も蓄積はしてきています、体が重いなと思ったり不調と感じたら休みましょう。休む事もかなり大事ですのでしっかり休養を取ることです。
無理すると怪我の原因にもなりますので悪い結果になる事もあります。http://www.artamble.com/